Se você sentir raiva de alguém, cultive sentimento de amor e gratidão. Se sentir tristeza, crie uma imagem de alegria. Se sentir inveja, reflita sobre o dar e o compartilhar. Busque na sua memória imagens desses sentimentos melhores porque, com certeza, você os tem no seu banco de memória. Parece que a nossa mente só consegue se ocupar de um sentimento forte por vez. Assim, depois de alguns minutos cultivando o oposto, talvez você já se sinta equilibrado.

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